VOORTZETTING VAN HET LOOPPROGRAMMA
De fanaten onder jullie hebben wellicht alle trainingen (24), verdeeld over 4 weken, afgewerkt. Vandaar een vervolgschema. Precies zoals in het eerste schema is er een keuze uit wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, etc.
Zoek het niet in de snelheid, maar in de duur en continuïteit (vrijwel dagelijks) Tenminste 4x per week met een individuele hartslag tussen 100 en 160 slagen per minuut.
Lees de tekst van de eerste aflevering nog eens goed door (Seriepauze = 1 minuut wandelen)
KIJK VOOR HET SCHEMA IN DE AFBEELDING HIERONDER
Na dit programma gaan we het zoeken in variaties van snelheid. De totale belastingstijd van 35 minuten is bereikt.